3 minutes à méditer

Soyez présents à votre vie.

Pendant l’été 2016, Christophe André a proposé sur France Culture une introduction simple et ludique à la méditation en pleine conscience.

Aujourd’hui, retrouvez dans le livre-CD 3 minutes à méditer quarante petites méditations destinées à ouvrir des parenthèses de pleine conscience tout au long de vos journées.

De quoi avons-nous besoin à tel ou tel instant de notre vie ? Sommes-nous vraiment conscients de ce que nous vivons ? Et à cet instant, vivons-nous vraiment comme nous le souhaitons ? Ces questions sont fondamentales. Et c’est pourquoi prendre le temps de la méditation nous rendra en général un peu plus sages, un peu plus lucides, un peu plus sereins ».

Accompagné par la voix de Christophe André, ces exercices de méditations correspondent à tous les niveaux de pratique.

Au fil de la lecture et de l’écoute, des citations éclairent la démarche particulière à la méditation en pleine conscience, comme cette réflexion d’Albert Camus : « Ce n’est pas d’être heureux que je souhaite maintenant, mais d’être conscient ».

Si vous êtes débutant, ce livre-CD peut représenter une initiation qui vous donnera le goût d’aller plus loin.

Avec 3 minutes à méditer, Christophe André nous invite à mettre en pratique ce conseil de Goethe : « Il faut soumettre l’action à l’épreuve de la pensée et la pensée à l’épreuve de l’action ». Et si vous méditez déjà, ces exercices avec leurs conseils adaptés peuvent être un moyen de rafraîchir votre pratique personnelle.

Psychiatre spécialiste des troubles anxieux et dépressifs, Christophe André commence à s’intéresser à la méditation à la fin des années 1990, en tant que médecin et en tant que pratiquant. Il est l’auteur de nombreux best-sellers dont Méditer jour après jour. Il anime durant l’été 2016 sur France Culture les chroniques 3 minutes à méditer qui composent ce livre-CD.